Progresión de extremidades de la fase de vuelo en salto de altura

Progresión de extremidades de la fase de vuelo en salto de altura

La fase de vuelo en el salto de longitud, la fase mas importante en la que el atleta intenta desarrollar la máxima velocidad posible que le permita saltar lo mas lejano posible. 

Aquí podemos ver un vídeo de salto de longitud, en el que vamos a fijarnos en todos los movimientos del la fase de vuelo.

Nos vamos a centrar en la progresión del movimiento de brazos y piernas en el vuelo y dentro de este hay dos tipos de los que vamos a hablar y analizar:

Tijeras o pasos: en la que después del impulso se realiza un movimiento circular de brazos y piernas, las llamadas tijeras, o pasos en el aire como si estuvieran corriendo, peri si coinciden en un movimiento al final que es el recogimiento de brazos y piernas hacia delante para caer.

De extensión: en la que los brazos y piernas van alternativos, es decir, después del impulso la posición en el aire es parecida a la de posición de salida de carrera de 800m, luego la pierna y el brazo de impulso se echan para atrás arqueando el cuerpo hacia atrás guardando esa inercia que posteriormente se va a desarrollar cuando el atleta empiece a caer y los brazos y piernas den un tirón hacia delante tocando casi manos con pies para posteriormente caer. 


Vamos a centrarnos en el método de extensión y en su progresión aérea fijándonos en los movimientos de brazos y piernas en todo su recorrido.

Análisis del movimiento de extremidades en el vuelo:

Esta fase de vuelo comienza con el impulso en la zona de salto sin pisar la masilla para que sea válido, el atleta impulsa con la pierna contrariara a la que bate y coge altura, debido a la inercia que lleva de la carrera y con ayuda de la batida cogiendo altura avanza en el aire hasta caer, llevando una progresión elíptica.

 El primer impulso lo realiza con una pierna y el brazo contrario, luego se produce un retrasamiento de piernas y brazos sacando pecho, arqueando el cuerpo en general hacia atrás, a medida que va avanzando en distancia

Cuando el atleta empieza a perder altura, para poder avanzar los últimos metros el atleta realiza un encogimiento del cuerpo o tirón hacia delante juntado manos con pies para aplicar mas inercia y velocidad y caer lo mas adelante posible.
Destacar que algunos atletas dan dos pasos en el aire y luego arquean hacia atrás, y otros directamente después del impulso de batida arquean.


En esta imagen podemos ver la progresión en el aire del método de extensión.

Personalmente creo que este método puedes avanzar mas en el aire ya que contrarrestas fuerzas solo una vez arqueando hacia atrás, en cambio en el otro método, al ir dando pasos adelante y atrás en el aire contrarrestas fuerzas muchas mas veces; esto no quiere decir que solo ganen los de método de extensión ya que hay un componente genético y de entrenamiento.